حركات مفيدة لمن يجلس امام الحاسوب

تمارين نصح بها أحد أطباء العيون عند الجلوس على الكمبيوتر


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20


الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة * *


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما * *


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم * *




اتمنا انكم تسونها لمصلحتكم

مشكوره حبيبتي على النصائح الرائعه :سلمت يداك:

يسلمو

شكرا على الردود المررة الحلوة اتمنى ان الموضوع نال اعجابكم وشكرا

:سلمت يداك:

كل سااااعة اماااام الابتوب في منتدى رغودة ههههههههههههههه

يسلمو على النصااااائح

يسلموووووو عن نصايح :..(...(: :..(...(:

:سلمت يداك:

يسلمو

مشكوره

فطوم

الله يخليك

مشكوره

مشكورة حبيبتى على النصائح :..(...(: :سلمت يداك:

يسلموووووووووووو :pirat:

:سلمت يداك:

ششكرا ححبببيبتي َ $

اول مرررره اسمع بهذي المعلومات مشكوره
واصلي لبداعك

راااااااااااااااائع شكرا

مِمَشكورـآآ يي قققِمرِ
يعععِطيككَ العععِعَآفيةةِ
موضوعععكِكَ جِجَميلِ جدـإآ
وآإصِلييِ عِعَ هآلآـآبدـآإععِ الجِجَميلِ
ممِمَ ننحرمِمَ مننِ جديدكِكَ الججِميلِ
تققبلييِ مرورِييِ

ششكرا

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو

يسلموـو موضوع قمة الفائدة سلمت يداكي يا القمر كله

حبيبتي الموضوع رائع

لا تحرمينا من آبداعكـك يا قمر