| كيف تنام بسرعة | |
|
+9مَشٽأِﭰـۂ ڔڠوِدَهِہ♡ » شهوده « غالمي امال دلوعه بطبعي هاله يزن בـلآإوﮯ ‹‹•♥ رًؤٌحٌ ♥آحـســآسے رآقــے♥ hanoo 13 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
hanoo عَضو ملگي ะ
| موضوع: كيف تنام بسرعة الجمعة فبراير 11, 2011 12:40 pm | |
| كيف تنام بسرعـــــة !!
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ----- قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------ تناول الكالسيوم
[/size]
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي [size="5"]وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ وكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
(( بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية : 1 - انطق الشهادتين 2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك 3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك . اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات )) [/color] اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ----- مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء (( وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس وللخلف خمس مرات )) ------ رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا [color="magenta"]" أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------ شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
| |
|
| |
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة |
♥آحـســآسے رآقــے♥ عَضو ذهبي ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة السبت فبراير 12, 2011 9:33 am | |
| | |
|
| |
رًؤٌحٌ عَضو ملگي ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة السبت أبريل 30, 2011 5:42 am | |
| | |
|
| |
בـلآإوﮯ ‹‹•♥ رقابة المنتدى ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة السبت أبريل 30, 2011 10:49 am | |
| | |
|
| |
هاله يزن عَضو ملگي ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة السبت أبريل 30, 2011 12:40 pm | |
| | |
|
| |
هاله يزن عَضو ملگي ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة السبت أبريل 30, 2011 12:44 pm | |
| | |
|
| |
هاله يزن عَضو ملگي ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة السبت أبريل 30, 2011 12:50 pm | |
| لكي ودي وخاااااااااالص حبي وشكري وتقديري ودعائي لكي بالخير دااائما | |
|
| |
???? زائر
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأحد مايو 01, 2011 2:20 am | |
| مشكوووووووووووووهه جاني أنوم هع |
|
| |
دلوعه بطبعي ال رغد ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الجمعة مايو 06, 2011 9:17 am | |
| مشكوره على الموضوع الحلووووو بجد يسلمو...... :سلمت يداك: :..(...(: | |
|
| |
غالمي امال عَضو مجتهًد ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الجمعة يوليو 01, 2011 6:07 am | |
| يسلمو صح لسانك وقلمك يا قمر | |
|
| |
» شهوده « عَضو ملگي ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الجمعة يوليو 01, 2011 7:07 am | |
| | |
|
| |
» شهوده « عَضو ملگي ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الجمعة يوليو 01, 2011 7:07 am | |
| | |
|
| |
مَشٽأِﭰـۂ ڔڠوِدَهِہ♡ عَضو ملگي ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الثلاثاء يوليو 05, 2011 10:26 am | |
| مشكووووووره يسلموووووو الله يعطيكي الف الف عافيه ننتظر ابداااعك ي عسسل | |
|
| |
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة |
عـآشقـۂ ديمـۂ ووليد رغّودي متفاعل ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الثلاثاء يوليو 05, 2011 11:56 am | |
| | |
|
| |
سحر الفن عَضو مجتهًد ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس يوليو 14, 2011 10:53 am | |
| يسلموووووووووووووووووووووووووووو | |
|
| |
בـلآإوﮯ ‹‹•♥ رقابة المنتدى ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس يوليو 14, 2011 11:32 am | |
| | |
|
| |
בـلآإوﮯ ‹‹•♥ رقابة المنتدى ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس يوليو 14, 2011 11:33 am | |
| | |
|
| |
בـلآإوﮯ ‹‹•♥ رقابة المنتدى ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس يوليو 14, 2011 11:33 am | |
| يششرفني الرـد عَ موضضوعككِ | |
|
| |
בـلآإوﮯ ‹‹•♥ رقابة المنتدى ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الخميس يوليو 14, 2011 11:34 am | |
| تقبلي مممروري !
لممسسسه ححلآ | |
|
| |
♥تحيـآتے رغـودهـﮧ حيـآتے♥ رقابة المنتدى ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأربعاء يوليو 20, 2011 5:58 am | |
| | |
|
| |
ناعمه كالسحاب طاقم الاشراف ะ
| موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الأربعاء يوليو 20, 2011 7:34 am | |
| مشكووووره على المووووضوع الراااائع | |
|
| |
| كيف تنام بسرعة | |
|